Muke sa kičmom

Koje aktivnosti mogu da pojačaju bolove u leđima?

Podizanje tereta, posebno sa savijenim leđima, ali i svako fizičko naprezanje, može da provocira nastanak bola u leđima i diskus herniju. Ovo oboljenje vrlo je često kod profesija kao što su, na primer, livci, varioci, fizički radnici, ali i radnici hitne pomoći i medicinske sestre. Svaki posao koji se obavlja u pognutom položaju pogodan je za nastanak diskus hernije, ali uz malu korekciju položaja rizik može da se smanji.
 
Dešava li se da sve prođe “samo od sebe”?
Simptomi ponekad prođu jako brzo, to zavisi od pacijenta, ali recidiv bolova javlja se kod 80 odsto u prvoj godini, a vrlo često, u čak 85 odsto slučajeva, bol u donjem delu leđa nema specifičnu dijagnozu. Ona se postavlja skenerom, magnetnom rezonancom i mijelografijom. Veoma je značajno da vodite računa o pravilnim položajima tela, da naučite kako da se tokom noći okrećete, kao i da pravilno iz sedećeg ustajete u stojeći položaj.
 

Zbog kojih problema sa kičmom se treba javiti neurohirurgu? I šta zahteva hitno neurohirurško lečenje?

Kod pojave tzv. radikularnog bola, treba misliti na diskus herniju. To je bol koji se širi duž noge, javlja se u prekidima, jači je od ranijeg bola u leđima, pogoršava se prilikom aktivnosti, smiruje se pri ležanju ili stajanju, provocira kašljem, kijanjem, fizičkim naprezanjem. Ukoliko nema slabosti stopala, otežanog stajanja na peti ili prstima, smetnji sa mokrenjem, treba početi sa konzervativnim lečenjem koje čak u 90 odsto slučajeva daje dobre rezultate. Prvo se predlaže mirovanje od 10 do 14 dana, uz lekove protiv bolova i B vitamine, kao i fizikalnu terapiju.

Pravilni položaji

Najvažniji je pravilan položaj prilikom svih aktivnosti, ali i sna, pa se ni spavanje na stomaku ne preporučuje
Jačanje opšte fizičke kondicije i muskulature leđa veoma je važno, a suština fizičkih vežbi koje određuje fizijatar, a nadzire fizioterapeut su istezanje mišića i jačanje leđnih i trbušnih mišića koji „drže“ kičmeni stub.
- U svom radu najčešće koristim tehniku jumeiho masaže i vežbe istezanja i jačanja muskulature, takođe reiki tretman i rekonekciju. U početnoj fazi, dok su bolovi jaki (zapaljenska faza), treba primenjivati krio terapiju sa ledom, a u kasnijoj fazi toplotnu masažu i vežbe. Pacijent treba prvo da nauči „zaštitne položaje“ kičme, odnosno šta sme, a šta ne sme da radi. Princip je da kičma uvek bude u pravom položaju kod svih fizičkih aktivnosti u kući i van nje, uz izbegavanje rotacionih pokreta i dizanja tereta. Treba promeniti i način ishrane i jesti zdravu hranu koja pomaže da se održi ili postigne željena telesna težina. Važan je i pravilan položaj kičme prilikom spavanja na odgovarajućem ležaju, dušeku i jastuku, pa se preporučuje spavanje na leđima i boku, nikad na stomaku. Pacijent takođe treba da nauči pravilno da radi vežbe kako bi mogao samostalno da vežba. Preporučuje se leđno plivanje, ali ne i sportovi kao što su košarka i odbojka zbog skokova i doskoka, objašnjava viši fizioterapeut Stanko Injac.

Jumeiho masaža

Jumeiho masaža vraća težište tela u idealan položaj. Prema učenju japanskih terapeuta simetrija je prvobitno, normalno i zdravo stanje ljudskog tela. Kada je telo simetrično mišići i tkiva su meki, a cirkulacija krvi dobra. Prema toj teoriji težište tela određuje naše zdravlje, pa ako je težište na dobrom mestu, čovek će biti zdrav i osećaće se dobro. Težište je tri prsta ispod pupka i ukoliko je poremećeno, ako na primer, čovek nema ravnomerno raspoređenu težinu na obe noge kada stoji, javljaju se različite bolesti i krivi kičma.
Terapija se sastoji od tri komponente koje se međusobno izmenjuju i nadopunjuju. Prva, metoda gnječenja, druga pritisaka i treća nameštanje zglobova. Prve dve imaju svrhu da omekšaju i opuste meka tkiva, jer se tada kosti i zglobovi mogu lakše namestiti u pravilan položaj. Važi i obrnut proces.
Terapiju čini 100 osnovnih zahvata koji imaju za cilj ponovno uspostavljanje ravnoteže. Jumeiho masaža dala je odlične rezultate kod osoba koje imaju probleme sa kičmenim stubom.

Pilatesom pobedite lumbalni bol

Zašto pilates?

Evo što je rekao osnivač ove metode: "We are as old as our spines." (Stari smo onoliko koliko je stara naša kičma.) Osnivač pilates-metode je Joseph Pilates. S obzirom na to da je kao dijete bolovao od astme, Pilates je osmislio sustav vježbanja kako bi se izliječio. Pilates je sustav vježbi istezanja i snage koji je apsolutno podržan u cijelom svijetu te daje sjajne rezultate već godinama. Sadržava više od 500 kontroliranih vježbi koje animiraju um i vježbaju cijelo tijelo. Vježbanjem pilatesa mišići postaju duži, vretenastiji i snažni. Mnogi, iz zablude, smatraju kako je pilates tek istezanje na prostirkama, pa kad pokušaju vježbati jedan sat, vide da su daleko od istine! Pilates spaja vježbu i dah, te um i telo!

Pilates se vježba s raznim rekvitizima, od kojih su najpoznatiji velika lopta, pilates ring, male soft lopte, foam roller... Može se izvoditi na prostirci ili sa specijaliziranim spravama kao što su pilates reformer, pilates cadillac itd. Pilates se mora izvoditi pod nadzorom stručnjaka (licenciranog instruktora pilatesa ili fizioterapeuta), inače rezultati ne mogu stići.
Kako pilates može pomoći kod bolnih leđa? Pilates-vježbe fantastične su same po sebi, razrađene do najsitinijeg detalja.

Kod lumbalnog sindroma u hroničnoj fazi najvažniju stavku liječenja ima upravo vježbanje. Pilates-vježbama se na blag ali učinkovit način održava mobilnost lumbalnog dijela, jačaju se paravertebralni mišići, održava pravilna postura, smanjuju bolovi. No također se uklanja psihološka napetost i stres te se osoba potpuno normalno može vratiti u aktivnosti svakodnevnog života.

OSNOVNI PRINCIPI PILATESA:

•  Koncentracija
•  Kontrola
  
•  Centriranje
•   Disanje
•  Stabilizacija
•  Preciznost
•  Fluidnost
•  Integracija
•  Vizualizacija

 PILATESOM DOĐITE DO:

•  snage
  
•  gipkosti
•  pravilne posture
•  koordinacije pokreta
•  dugih vretenastih mišića
•  lijepo oblikovanog tijela
•  života bez bolova u leđima

Usluge Poliklinike Galetić

Izuzetno stručan kadar doktora specijalista i fizioterapeuta posvećuje punu pažnju svakom pacijentu individualno i bez čekanja. Stojimo Vam na raspolaganju 24h dnevno, 7 dana u nedelji, jer nam je pacijent uvek na prvom mestu. Garantujemo Vam potpuno izlečenje, dođite i uverite se. Zakažite svoj pregled i tretman na telefone:
021/55-72-11; 021/45-79-39 i 063/77-15-003


Fizikalna terapija predstavlja najefikasniji način lečenja lumbalnog bola.
Sprovodimo sve modaliteti fizikalne terapije:

•  elektoterapija, TENS,
•  magnetoterapija,
•  laseroterapija,
•  termoterapija,
•  ultrazvučna terapija,
•  kineziterapija.

Takođe se različitim uspehom koristi i akupunktura. Poliklinika Galetić jedina koristi i kombinuje nekoliko vrsta akupunkture (iglena, elektoakupunktura, dauer akupunktura) koje u kombinaciji sa ostalim vidovima lečenja daje jako dobre rezultate u rešavanju lumbalnog bola.

SCANLAB TERAPIJA

Jedini u regionu primenjujemo terapiju scanlab aparatom. Scanlab proizvodi optimalnu toplotu koja prodire duboko u tkiva, pa samim tim smanjuje bol i poboljšava njihovu elastičnost. Njegovi klinički dokazani efekti i vrhunska tehnologija omogućavaju:

•  brzu,
•  efikasnu,
•  svrsishodnu pomoć obolelima i povređenima. 

KOMPJUTERSKO JAČANJE MIŠIČA –  ELEKTOMIOSTIMULACIJA

Jedino poliklinika Galetic efikasno sprovodi jacanje misica najnovijim aparatima (COMPEX CEFAR ULTRATON). Da bi tegobe nestale, kicmeni stub mora da bude ojacan i relaksiran, a to ne mozete samo vezbanjem.





U kombinaciji sa kineziterapijom – vežbama pod kontrolom naših stručnih terapeuta rešava te se bola i svih tegoba, a istovremeno ojačate ceo kičmeni mider i muskulaturu leđa, nogu, stomaka i na taj način sprečite da se bolovi i tegobe vrate!

Hiropraktika kao rešenje lumbalnog sindroma

Hiropraktika, terapija bola u kičmi, leđima, vratu, glavi... Korekcija kičme potpuno je bezbedna i prijatna, nema jakih i grubih uvrtanja i pritiskanja, već se bol uklanja minimalnim izmeštanjem kosti na osnovu rendgenske dijagnostike.

HIROPRAKTIKA je nastala 18. septembra 1895. godine u američkom gradu Davenportu, a njen osnivač Danijel Dejvid Palmer, manipulacijom kičme povratio je sluh izvesnom Harviju Lilardu koji je posle pada i povrede kičme ostao gluv. Palmer je počeo da traži uzroke bolesti u poremećaju strukture tela, tačnije kičme. Hiropraktika ili kako je još nazivaju "hirurgija bez skalpela", poznata je u svetu kao najefikasniji i najekonomičniji način otklanjanja bolova, pre svega u leđima i vratu, bez obzira da li se radi o akutnom bolu, diskus herniji ili hroničnom bolu u leđima i vratu kao posledici spondiloze. Poznata je i po svojoj uspešnosti u otklanjanju glavobolja, vrtoglavica, bolova i trnjenja u ramenu i ruci koje su posledica poremećaja vratne kičme, sportskih povreda, fibromialgije i mnogih drugih poremećaja vezanih za mišićni i skeletni sistem. Hiropraktika je pokrivena zdravstvenim osiguranjem u Americi, Kanadi i Australiji, a predstavlja dopunu lečenju u više od 80, uglavnom najrazvijenijih zemalja sveta. U terapiji se koristi savremena medicinska dijagnostika - rendgen, magnetna rezonanca, skener, elektromiografija i druge.

"Osećam se umorno, ošamućeno, kao da sam pijan, a glava će mi pući...", koliko ste samo puta čuli, ali i sami izgovorili ovu rečenicu. Jer, sve manje se krećemo, sve više sedimo, zauzimamo nepravilne položaje tela dok spavamo, nosimo torbu, radimo za kompjuterom... Mišići stalno primaju emocije i nezadovoljstva i prenose napetost koja posle određenog vremena stvara bol, najčešće u leđima. Hiropraktika, veština "nameštanja" kičme koja datira još od Hipokrata, može da pomogne u takvim situacijama. Doktor hiropraktike dr Petar Dinić, neurofiziolog, koji je studije hiropraktike završio u Americi za čitaoce "Života Plus" objašnjava kako ovaj bezbolni način lečenja može da pomogne svima onima koje muče glavobolje, bolovi u leđima i vratu.

Može li pacijent u potpunosti da se reši bola? - Već posle dve nedelje pacijent oseća poboljšanje, jer hiropraktičkim tretmanom se rešava ili olakšava 90% problema u vezi sa kičmom, a bol se smanjuje za 30 do 40%. Bolovi u leđima su, posle prehlade, drugo najčešće oboljenje na svetu. Hiropraktika je svetski priznata kao najefikasniji način lečenja ovih vrsta bolova. Pored trauma, padova i saobraćajnih udesa, uzroci bolova u leđima i vratu najčešće su akutna stanja vezana za kičmu, kao što su akutni lumbalni sindrom sa diskus hernijom ili bez nje, bol i trnjenje duž noge, u prstima ruku, bol u ramenu i ruci, zatim razne vrste glavobolja, od migrene do one sa pritiskom i bolom u potiljku, sa vrtoglavicom, zujanjem u ušima, padom koncentracije i ravnoteže. Ovi problemi vrlo često mogu da budu i posledica nezdravog načina života.

Kako da izbegnemo ili bar ublažimo stres? - Za stres izazvan nepravilnim držanjem tela, dugim sedenjem ispred kompjutera ili spavanjem na neprilagođenom ležaju ili jastuku postoje vežbe koje podrazumevaju ispravljanje, istezanje tela i vežbe za pravilno disanje. Treba se okrenuti lečenju uzroka zdravstvenih tegoba, a ne samo otklanjanju posledica i simptoma bolesti. Jedan ste od četiri hiropraktičara u Evropi koji se bavi metodom korekcije prvog vratnog pršljena... Šta se njome postiže? - Potiljačne glavobolje čine 99, a migrene oko 80% svih glavobolja. Kod pacijenta stvaraju osećaj pritiska u glavi, ošamućenosti, bola, trnjenja, zbog čega imaju osećaj nestabilnosti. Kako je strah od pada jedini urođen iskonski strah, osobe sa takvim problemima počinju da se plaše, zatvaraju se u kuću, a dolazi i do psihičkih promena... Međutim, korekcijom Atlasa, prvog pršljena koji utiče na centre za ravnotežu u mozgu, za samo nekoliko milimitara, pacijentima mnogo može da se pomogne.