Muke sa kičmom

Koje aktivnosti mogu da pojačaju bolove u leđima?

Podizanje tereta, posebno sa savijenim leđima, ali i svako fizičko naprezanje, može da provocira nastanak bola u leđima i diskus herniju. Ovo oboljenje vrlo je često kod profesija kao što su, na primer, livci, varioci, fizički radnici, ali i radnici hitne pomoći i medicinske sestre. Svaki posao koji se obavlja u pognutom položaju pogodan je za nastanak diskus hernije, ali uz malu korekciju položaja rizik može da se smanji.
 
Dešava li se da sve prođe “samo od sebe”?
Simptomi ponekad prođu jako brzo, to zavisi od pacijenta, ali recidiv bolova javlja se kod 80 odsto u prvoj godini, a vrlo često, u čak 85 odsto slučajeva, bol u donjem delu leđa nema specifičnu dijagnozu. Ona se postavlja skenerom, magnetnom rezonancom i mijelografijom. Veoma je značajno da vodite računa o pravilnim položajima tela, da naučite kako da se tokom noći okrećete, kao i da pravilno iz sedećeg ustajete u stojeći položaj.
 

Zbog kojih problema sa kičmom se treba javiti neurohirurgu? I šta zahteva hitno neurohirurško lečenje?

Kod pojave tzv. radikularnog bola, treba misliti na diskus herniju. To je bol koji se širi duž noge, javlja se u prekidima, jači je od ranijeg bola u leđima, pogoršava se prilikom aktivnosti, smiruje se pri ležanju ili stajanju, provocira kašljem, kijanjem, fizičkim naprezanjem. Ukoliko nema slabosti stopala, otežanog stajanja na peti ili prstima, smetnji sa mokrenjem, treba početi sa konzervativnim lečenjem koje čak u 90 odsto slučajeva daje dobre rezultate. Prvo se predlaže mirovanje od 10 do 14 dana, uz lekove protiv bolova i B vitamine, kao i fizikalnu terapiju.

Pravilni položaji

Najvažniji je pravilan položaj prilikom svih aktivnosti, ali i sna, pa se ni spavanje na stomaku ne preporučuje
Jačanje opšte fizičke kondicije i muskulature leđa veoma je važno, a suština fizičkih vežbi koje određuje fizijatar, a nadzire fizioterapeut su istezanje mišića i jačanje leđnih i trbušnih mišića koji „drže“ kičmeni stub.
- U svom radu najčešće koristim tehniku jumeiho masaže i vežbe istezanja i jačanja muskulature, takođe reiki tretman i rekonekciju. U početnoj fazi, dok su bolovi jaki (zapaljenska faza), treba primenjivati krio terapiju sa ledom, a u kasnijoj fazi toplotnu masažu i vežbe. Pacijent treba prvo da nauči „zaštitne položaje“ kičme, odnosno šta sme, a šta ne sme da radi. Princip je da kičma uvek bude u pravom položaju kod svih fizičkih aktivnosti u kući i van nje, uz izbegavanje rotacionih pokreta i dizanja tereta. Treba promeniti i način ishrane i jesti zdravu hranu koja pomaže da se održi ili postigne željena telesna težina. Važan je i pravilan položaj kičme prilikom spavanja na odgovarajućem ležaju, dušeku i jastuku, pa se preporučuje spavanje na leđima i boku, nikad na stomaku. Pacijent takođe treba da nauči pravilno da radi vežbe kako bi mogao samostalno da vežba. Preporučuje se leđno plivanje, ali ne i sportovi kao što su košarka i odbojka zbog skokova i doskoka, objašnjava viši fizioterapeut Stanko Injac.

Jumeiho masaža

Jumeiho masaža vraća težište tela u idealan položaj. Prema učenju japanskih terapeuta simetrija je prvobitno, normalno i zdravo stanje ljudskog tela. Kada je telo simetrično mišići i tkiva su meki, a cirkulacija krvi dobra. Prema toj teoriji težište tela određuje naše zdravlje, pa ako je težište na dobrom mestu, čovek će biti zdrav i osećaće se dobro. Težište je tri prsta ispod pupka i ukoliko je poremećeno, ako na primer, čovek nema ravnomerno raspoređenu težinu na obe noge kada stoji, javljaju se različite bolesti i krivi kičma.
Terapija se sastoji od tri komponente koje se međusobno izmenjuju i nadopunjuju. Prva, metoda gnječenja, druga pritisaka i treća nameštanje zglobova. Prve dve imaju svrhu da omekšaju i opuste meka tkiva, jer se tada kosti i zglobovi mogu lakše namestiti u pravilan položaj. Važi i obrnut proces.
Terapiju čini 100 osnovnih zahvata koji imaju za cilj ponovno uspostavljanje ravnoteže. Jumeiho masaža dala je odlične rezultate kod osoba koje imaju probleme sa kičmenim stubom.