Pilatesom pobedite lumbalni bol

Zašto pilates?

Evo što je rekao osnivač ove metode: "We are as old as our spines." (Stari smo onoliko koliko je stara naša kičma.) Osnivač pilates-metode je Joseph Pilates. S obzirom na to da je kao dijete bolovao od astme, Pilates je osmislio sustav vježbanja kako bi se izliječio. Pilates je sustav vježbi istezanja i snage koji je apsolutno podržan u cijelom svijetu te daje sjajne rezultate već godinama. Sadržava više od 500 kontroliranih vježbi koje animiraju um i vježbaju cijelo tijelo. Vježbanjem pilatesa mišići postaju duži, vretenastiji i snažni. Mnogi, iz zablude, smatraju kako je pilates tek istezanje na prostirkama, pa kad pokušaju vježbati jedan sat, vide da su daleko od istine! Pilates spaja vježbu i dah, te um i telo!

Pilates se vježba s raznim rekvitizima, od kojih su najpoznatiji velika lopta, pilates ring, male soft lopte, foam roller... Može se izvoditi na prostirci ili sa specijaliziranim spravama kao što su pilates reformer, pilates cadillac itd. Pilates se mora izvoditi pod nadzorom stručnjaka (licenciranog instruktora pilatesa ili fizioterapeuta), inače rezultati ne mogu stići.
Kako pilates može pomoći kod bolnih leđa? Pilates-vježbe fantastične su same po sebi, razrađene do najsitinijeg detalja.

Kod lumbalnog sindroma u hroničnoj fazi najvažniju stavku liječenja ima upravo vježbanje. Pilates-vježbama se na blag ali učinkovit način održava mobilnost lumbalnog dijela, jačaju se paravertebralni mišići, održava pravilna postura, smanjuju bolovi. No također se uklanja psihološka napetost i stres te se osoba potpuno normalno može vratiti u aktivnosti svakodnevnog života.

OSNOVNI PRINCIPI PILATESA:

•  Koncentracija
•  Kontrola
  
•  Centriranje
•   Disanje
•  Stabilizacija
•  Preciznost
•  Fluidnost
•  Integracija
•  Vizualizacija

 PILATESOM DOĐITE DO:

•  snage
  
•  gipkosti
•  pravilne posture
•  koordinacije pokreta
•  dugih vretenastih mišića
•  lijepo oblikovanog tijela
•  života bez bolova u leđima